保健:7大家常食补食物,女性贫血必吃
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂..
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂。维生素C可帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维生素C的摄取量也要充足。下边给读者介绍几种家常补血食物。
胡萝卜:
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂..
菠菜:
这是鼎鼎有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂..
金针菜:
金针菜,铁质含量丰富,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂..
面筋:
面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂..
桂圆肉:
桂圆肉除了富含铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,是很好的补血食物。
黑豆:
黑豆有生血的功效。可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。
女性贫血要注重饮食调养,肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,还要注意补充铁剂..
发菜:
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
小贴士:
贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
本站美体网小编推荐:
大S、王菲、蔡依林素食减肥法,一周消灭赘肉
芙蓉姐姐瘦身成功,娇羞秀性感身材,你还好意思胖下去吗?【组图】
李湘瘦身成功,复出主持,产后减肥有诀窍
大S汪小菲真的结婚了,大S是如何瘦身的
比较:5种减肥法,哪个最有效
-
剧烈运动后想吐怎么办 了解注意事项事不宜迟
在生活中,有不少人在剧烈运动后会出现恶心,甚至想要吐的情况。其实,究其根本主要跟身体的体质以及运动频率有关。因此,下面教大家如何有效的缓解症状。现如今,越来越多的人选择在喜欢在闲暇的时候来一段剧烈的运动,一方面是为了燃烧身体堆积的脂肪以及消化热量,另一方...
-
腹部隐痛是什么原因 可能是疾病引起
青春期女孩在排卵时,卵泡破裂,卵泡液对腹膜可能有一定的刺激作用,所以她们有时会出现左右交替的、每月一次的轻微腹痛。这属于生理性的,表现多为一侧性下腹隐痛。对于很多人来说,腹部隐痛,都是经常有的事情。但是很多人却不了解,腹部隐痛到底是什么原因引起的?其实原因...
-
陈皮泡茶能缓解胃溃疡吗 有多大治疗功效
陈皮也就是我们生活中常说的橘子皮,其实这并不是毫无作用的废弃物,而是一种具有多种功效的中药。陈皮服用之后对于身体的好处有很多,具有健胃消食以及治疗胃痛的作用。陈皮大家都非常熟悉,除了可以用来调味,煮菜或煲汤中加入陈皮,起到调香的作用,而且还是一味常用的中...
-
手臂肌肉拉伤的症状有哪些 接下来便教你如何察看
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或对损伤局部进行按摩。在运动前一定要充分热身,防止肌肉拉伤。经常运动的人肌肉难免会受到损伤,很多人一直都分不清自己到底肌肉拉伤和肌肉酸痛,感觉到疼了之后就...