小腿肌肉酸痛按摩法 三招让你舒服
有些人因为做了一些很不到位的拉伸动作,或者是日常习惯的养成,很多女生都出现了小腿粗壮的困扰,而且走起路还酸痛酸痛的,十分恼人,我们要如何解决呢?
虽然现在提倡健康的肌肉感美,但我认为小腿还是没有肌肉感比较美的,要知道,小腿可是决定腿部线条的重要部分,腿美不美还要看小腿。
小腿之所以会酸痛,也是因为腿肚在形成肌肉的原因,如果你按下面说的做,不仅能缓解小腿酸痛的烦恼,也能杜绝萝卜腿的诞生。
要缓解小腿肌肉酸痛,首当其冲还要靠按摩。建议搭配一些按摩膏或者瘦腿霜用,效果会显著一些。
1、 按摩腿部的时候,可以一边泡脚,一边按摩,这样有助于加快腿部血液循环,在泡脚时,可以用双手握成拳头状然后拍打小腿。
2、 像拧毛巾一样,左右上下拧小腿上的肌肉,从脚踝到膝盖,反复拧捏几次。
3、 可以用双手或者刮痧板在小腿肚上从脚根往大腿方向刮过来。
4、 平坐着时,用狼牙泡沫滚轴前后左右按压小腿,且注意按压时哪里最痛,就在哪里保持按压一会。
除了日常做这些按摩动作之外,如果平时不注意一些生活习惯,小腿肌肉也是很难消除的。
平时不可以经常跷二郎腿,要知道跷二郎腿可是会使腿部变形的;长时间站着后没有按摩小腿,腿部就会又酸又痛;站姿不正确也会导致肌肉产生,有些人站着喜欢把重心偏向身体的一侧,久而久之腿型也会受影响;经常穿高跟鞋走路,这个原因是很多人形成肌肉腿的原因,因此平时要多加注意,可以的话尽量是平底鞋优先。
晚上洗完澡后也可以用热毛巾敷一敷腿肚,可以很好的缓解酸痛。
-
精神不集中嗜睡怎么办 教你几招缓解方法
生活中我们经常会因为精神不集中而变得很嗜睡,这种情形其实是很普遍的。因为精神不集中的原因有很多,我们可以需要分辨好缘由,然后及时采取治疗措施。一、作息不规律很多人之所以会经常感到精神不集中,就是因为自己的作息习惯不规律导致的。如果我们经常熬夜或是通...
-
10招帮你挽留荷尔蒙 保持青春健康
导语:35岁左右的女性中,有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不用紧张,荷尔蒙衰老虽不可抗拒,但你仍然有办法让它们缓慢下降,并保持微妙的平衡。多食含有植物雌激素的食物,如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。35岁左右的女性中,有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不过,不...
-
腹部疼痛是什么原因 警惕是急性肠胃炎
引起腹部疼痛的原因是非常多的,但想要彻底告别腹痛的烦恼,患者事后的第一个反应就是要找出腹痛背后的病因,这样才可以帮你对症下药,让治疗效果发挥出来。说起腹痛,相信生活中很多人多多少少都有遇到过类似这样的问题。一觉醒来或者是突然之间肚子疼痛不已,让你瞬间坐...
-
肌肉酸痛怎么快速恢复 有这几大妙招
我们不少人都出现过肌肉酸痛的情况,一般都是在运动完之后的一到两天内出现肌肉酸痛,肌肉酸痛的感觉很难受,有时行动也很不方便,很多人都想要快点恢复。会出现肌肉酸痛的感觉主要是因为我们很久都没有锻炼了,或者是平时锻炼得少,突然剧烈运动,也会出现这样的情况。导致...