减肥时喝酸奶会胖吗 减肥时喝酸奶能胖吗
1、减肥期间喝酸奶一般是不会变胖的,酸奶的热量一般较低、酸奶可以促进消化,具有饱腹感。
2、热量低:酸奶当中含有的热量通常比较低,主要是牛奶通过发酵形成的,不会在体内堆积过多脂肪,营养物质比较丰富。但是市场上的酸奶种类比较丰富,含有较多糖分的食物,糖分在体内没有被消化吸收,会在体内储存,影响体内脂肪消耗,因此减肥时选择酸奶时可以选择低糖、无糖或低脂酸奶。
3、促进消化:酸奶中含有丰富的消化酶,加速肠胃蠕动,促进人体消化吸收,促进新陈代谢;同时酸奶中含有活性益生菌,可以调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收,促进排便,预防便秘,因此在减肥期间喝酸奶不会变胖。
4、具有饱腹感:酸奶的主要成分是牛奶,具有丰富的蛋白质,增加饱腹感,降低食欲,有利于减肥时控制食欲,因此适量的酸奶不会长胖。
5、在减肥时,不建议在吃饱了后再喝酸奶,减肥时要控制食欲,每顿饭尽量不要吃太撑。
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