吃黄瓜会减肥吗 吃黄瓜有利于减肥减重吗
1、吃黄瓜会减肥,但不能只依靠吃黄瓜减肥,肥胖主要是因为机体摄入能量过多、消耗较少导致,主要应从饮食控制、增加运动两方面进行减肥。
2、黄瓜中脂肪含量低、含糖量少、饱腹感强,减肥期间食用可以增强饱腹感,从而减少其他食物以及能量摄入。另外,黄瓜中含有一定量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,增强机体代谢。因此,吃黄瓜在一定程度上可以辅助减肥。
3、中医认为黄瓜性凉,如果过量食用可能伤及脾胃,特别是自身脾胃功能不佳的人群,建议避免大量吃黄瓜。减肥期间吃黄瓜也应适量,以免导致不良反应发生。
4、饮食控制方面,日常可以尽量吃低脂、低糖的食物,限制碳水化合物的摄入,尽量少吃煎炸、烧烤等油腻食物,避免暴饮暴食等。同时要注意适当增加体育锻炼,如慢跑、瑜伽等有氧运动,促进自身能量消耗,从而起到减肥作用。
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