减肥是否可以吃花生米 减肥期间吃花生米会影响减肥效果吗
1、减肥可以吃花生米,但是需要少量食用。
2、花生米的热量相对较高,食用后会给患者一种很强烈的饱腹感,对于减肥患者来说,可以减少对其他食物的摄入,对减肥有一定的辅助作用。另外,花生米还具有提高免疫力、延缓衰老、降低胆固醇的功效。
3、提高免疫力:花生米含有8种人体所需的氨基酸。氨基酸能够加快合成人体的免疫球蛋白,而且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系,适当进行氨基酸的补充,有助于免疫系统的构建,能够提高免疫力。
4、延缓衰老:花生米中含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E等营养物质,这些物质有很强的抗氧化作用,可以起到延缓衰老的作用。
5、降低胆固醇:花生中含有一种物质叫做亚油酸,亚油酸可以有效分解人体当中的胆固醇,将其变成胆汁,避免胆固醇在体内沉积,将胆固醇迅速排出体外,从而起到降低胆固醇的功效。
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