瘦腿就这么简单 三个压腿动作帮到你
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标准动作鸟式伸展视频教学 一起科学锻炼背部
核心区域的功能主要有三点:维持身体姿态的完美、传导力量和承载重量。为了唤醒和激活核心肌肉群,鸟式伸展这一动作就可以很好锻炼到。跟美女教练一起练习,科学锻炼背部。...
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跑步教程四步骤 轻松度过瓶颈期
现在越来越多的年轻人爱上跑步,同时也有很多朋友表示在跑完步之后双腿会痛,而且还一点都没有瘦,那是因为你的跑步动作完全错了,跑步没有那么简单,正确的动作才能帮到你...
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高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果
谁说锻炼一定要去健身房,在家你也可以锻炼,既可以瘦身又可以省下一大笔去健身房的费用,每天练习10分钟,肯定比你在跑步机上连续跑一个小时来得更有效喔!...
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美女教练带你进行背部锻炼 标准动作小燕飞练起来
今天教练给我们带来背部动作“小燕飞”的标准姿势教学。“小燕飞”这一动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动,可以加大腰椎曲度,强化背部肌肉,达到锻炼腰背肌的目的。...