核心肌群腹部和下背部的有效训练 激发自身运动潜能
美容美体专题1.84W
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可爱lo娘跳起宅舞魅力爆棚 分分钟萌化你的少女心
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标准动作鸟式伸展视频教学 一起科学锻炼背部
核心区域的功能主要有三点:维持身体姿态的完美、传导力量和承载重量。为了唤醒和激活核心肌肉群,鸟式伸展这一动作就可以很好锻炼到。跟美女教练一起练习,科学锻炼背部。...
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高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果
谁说锻炼一定要去健身房,在家你也可以锻炼,既可以瘦身又可以省下一大笔去健身房的费用,每天练习10分钟,肯定比你在跑步机上连续跑一个小时来得更有效喔!...
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游泳圈太尴尬 夏季练马甲线4个动作
夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看!想要穿泳衣不尴尬,每天抽出10分钟,专心练4个动作,穿衣显瘦、脱衣有肉,一个月就能练出完美马甲线!夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看!想要穿泳衣不尴尬,每天抽出10分钟,专心练4个动作,一个月就能练...