干燥天气如何补水 吃什么可以为皮肤补充水分
人在冬季的饮水量相比夏季会大幅减少,天气干燥时,皮肤总是缺水。想要改善冬季缺水的现象,不妨从饮食习惯上下手,平常除了多喝水之外,一日三餐多吃能补充水分的食物。
其实,碳水化合物和脂肪在代谢的过程中是会产生不少水分的,但是这些水分不能被人体利用,而是作为代谢废物直接通过肾脏以排尿的形式排出体外。冬天喝水减少,排尿增加,就会出现身体缺水、皮肤干燥的现象。那在冬季的日常饮食中吃什么才能为皮肤补充水分呢?
一、多喝粥、喝牛奶
天气再寒冷,早餐还是要吃的。所以为了补充水分,冬天早上可以喝一碗热粥,不仅有助于消化、为身体提供足够的碳水化合物,还能补充一定的水分。要让粥更营养,可以在粥中加入蔬菜、干果等食材。除了粥外,可以喝一杯热豆浆或一杯热牛奶,这两种饮品富含矿物质和营养物质,在补充水分的同时能够增加摄入营养素的种类。
二、多吃水果
因为冬季天气寒冷,很多人会减少水果的摄入量。平时休闲时吃点水果,不但能够补充一部分葡萄糖,同时还能补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有水分。水果尽量选择水份较多的水果,如橙子、梨等。
三、饭前喝碗汤
饭前先喝汤其实是一个不错的习惯,尤其是在晚餐前。因为晚上进食后不久,人体就会进入睡眠状态,人如果吃得太多,就会延长食物在胃里的排空时间,胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠。?晚饭前先喝汤能够增加人的饱腹感,减少晚饭的摄入量。汤易于消化的同时还能为人体补充一定的水分。
-
防晒霜怎么用才正确 远离晒黑从这3步做起
防晒已经成为日常护肤问题,涂好防晒霜,能实打实地避免被晒红晒伤晒老,以及降低被晒出皮肤癌的风险。那么防晒霜该怎么正确使用呢?下面这一防晒霜使用指南等你来拿!根据肤质选择合适的防晒霜建议在购买防晒霜前做一次皮肤的测试。油性肌肤应选择较强渗透力水性防晒用...
-
女生变美10个小窍门 女生们千万别错过哦
这是一个看脸的世界,长得好看的人好像更容易成功。爱美是人类的天性,也是共性,没有人不喜欢美的事物。今天来和大家说说让女生变美10个小窍门,下面一起来看看吧!控制饮食如果你胖了身上长肉了,一定不能视而不见,该减的肉一定咬减掉,动起来选择适合自己的运动,同时控制自...
-
微小身材超能量 8种花草植物的神奇护肤功效
洋甘菊-抗敏保湿有着甜甜苹果香气的洋甘菊,结合了抗敏和保湿双重效果,给予脆弱易敏感的肌肤呵护。导读:来自大自然土壤的纯净植物,以植物的温润方式滋养肌肤,透过植物精华的能量,唤醒那些沉淀已久的美好记忆:对生命的信任、对小事物的欣赏、对大自然的欢愉……一起来...
-
吃什么促进皮肤新陈代谢 什么食物可以促进皮肤新陈代谢呢
在现代健康和美容领域,皮肤的新陈代谢是一个重要话题。良好的皮肤代谢不仅能帮助皮肤保持年轻和活力,还能有效预防各种皮肤问题,如痘痘、暗沉和早期老化。饮食在改善皮肤新陈代谢中扮演着关键角色。1.富含维生素C的食物维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以帮助抵抗自...