八个小动作解决你的小肚腩 告诉你准确有效的法则
怎么样瘦小肚腩?这是很多人的疑问。其实,不会太难。只要每天睡前花点时间做做下面超简单的动作,能帮助你快速有效的减掉肚子哦,坚持一段时间就能看到效果。
小肚腩是什么?简单来说就是肚子上的一团赘肉,这是胖的人才有的,可以称得上是胖子的特点。很多人为了瘦小肚腩试过了很多方法,但却没有什么实际的效果,圆嘟嘟的肚子还是那么胖,丝毫没有消瘦的痕迹,这对于重视自己身材的人来说非常受不了,同时别人也会投来嘲讽的目光。
如果你有了小肚腩,穿起衣服来会显得很臃肿的感觉,整体的美感都被肚子上的赘肉给整没了,这严重影响到了我们个人的气质。对于很多人来说瘦小肚腩就成为了一个很大的困难。但请别着急,只要学会下面简单的八个动作,并且坚持下去,你就一定能够成功。
第一:平躺做仰卧起坐。两手与肩同宽,然后把右脚抬起来,保持一秒,接着换左脚抬起来,也是保持一秒,重复做多次,很有效果。
第二:坐在地上抬腿。先抬右脚,停顿一秒后再抬左脚,重复多几次即可。
第三:固定仰卧姿势,然后抱紧膝盖,两脚慢慢抬上来,往腹部方向前进,接着上半身躺起来,坚持并且重复几组即可。
第四:做仰卧起坐。双脚并拢,在上半身抬起来的时候不可以动脚,做5组,一组10个,也可视个人情况而定。
第五:身体侧卧。这个动作是很难的。首先在两脚间放一个靠垫,接着把身体靠侧边,两手按压地面,双脚用力抬起来且要离地,做二十个就可以了。
第六:平时多拍拍肚子,别看动作简单,它能很好疏散脂肪。
第七:肚子深呼吸。我们可以用力吸气再呼气,能有效活动腹部。
第八:蛙跳也是一个不错的方法,对松动腹部的脂肪效果明显。
只要多做这些动作,并且坚持下来,你就可以瘦小肚腩!
-
产后练瑜伽可以减肥吗 两招教你轻松瘦身
产后恢复苗条的身材,可谓成了产后准妈妈的头等大事,产后减肥的方法很多,但是,很多的准妈妈还是选择了产后瑜伽,那么产后练瑜伽可以减肥吗?一起来看看吧。怀孕是女生在人生中都有的过程,而这个神圣的过程是很漫长的,10个月的时间,需要好好护理肚子里的孩子,直到他落...
-
坚持慢跑减肥多久见效 跑步中需要注意的问题有哪些
慢跑是一种好的运动方式。一般人们坚持每天慢跑,大约1个月就明显的看出效果。慢跑不仅能减肥,还能调节身体素质,不过在运动中需要注意的问题有很多,下面给大家科普。对于很多人来说,尤其是上班族和生活中比较忙碌的人群而言,运动是他们比较好的一种放松方式。因为在...
-
在家减肥方法小妙招 三大窍门让你轻松get
生活中减肥的方法有无数种,每一种方法取得的效果也是很不一样的,平日里有些人很懒不愿意出去做什么减肥运动,那么在家减肥的方法都有哪几种呢?一起来瞧瞧看吧。减肥不是口头上说说就可以的,必须采取一定的行为措施才行,现在生活中有些人格外懒惰平日里都不怎么愿意出...
-
平台期后瘦的太快了的原因 这些你注重过吗
平台期是每个减肥的人都会经历的。平台期减肥速度非常缓慢,甚至是没有,但是平台期过后,减肥效果却非常好。今天就来为大家解惑,了解这其中的原因,让你不再迷茫困惑。对于减肥的人来说,平台期这三个字一定是不陌生的。平台期也叫做减肥的停滞时期。这个阶段你的体重很...