男人减掉大肚腩最有效的方法 三个简单方法帮你恢复身材状态
男人一旦步入中年就很容易发福,这是多方面的因素造成的,而睡眠不好是其中的一个重要原因。当然,也有很多较为年轻的男性朋友,由于长时间的不良生活习惯也开始变胖发福。
现代中年人在生活与工作的双重压力下,很难得到好的睡眠,而睡眠质量的降低会导致人体内分泌紊乱,形成各种疾病,加上中年人普遍缺少锻炼,身材当然也很难保证不走样。其实男人发福的趋势已经越来越年轻化了,很多年轻男性长时间生活作息不规律,吃夜宵,喝啤酒,导致肚子也长出了很多赘肉,形成了大肚腩。
那男士们想要保证身体健康和恢复身材该怎么做呢?用什么方式能减掉大肚腩呢?下面,就给各位男士分享几个方法,让你们减掉烦人的大肚腩,回归帅气的形象!
一、健走。如果想拥有一个较为健康、匀称的体型,自然少不了要运动。高强度的运动大概很多人都坚持不下去 ,所以平时可以利用上下班通勤在路上的时间健走。健走入门门槛低,不会造成什么运动伤害,适合大多数人。上班、下班搭车的时候可以提早一两站下车走到公司或家里,在健走时要保持腰杆打直、腹部收紧,这样能很好的锻炼到腹部的肌肉。
二、平时少搭电梯,多爬楼梯上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的许哦哟。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,可以训练到腹部肌肉。
三、自己在家走动时可以加上扭腰动作。平常在家里走动时加入扭腰的动作,可以很好的锻炼到肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。不能长时间用这种行走方式,会对腰部造成负担,每天走30分钟左右就可以了。
-
敷药包减肥不让喝水 这个方法对人体健康是否有害
其实生活中减肥的方法有千千万万,但是目前比较流行的一种就是敷药包,那么敷药包的时候为什么不让人喝水呢?这个方法对于人体健康是好还是坏呢?下面一起来瞧瞧看吧。现在人的生活发生了翻天覆地的改变,不用再向以前那样每天为生计烦恼,人的物质生活方面都得到了很大的...
-
喝速溶咖啡会胖吗 原来它属于高热量高糖分饮品
白领一族几乎咖啡不离手,听说咖啡会减肥,为什么我越喝越胖,看看你手中的咖啡,是不是速溶咖啡,喝速溶咖啡会胖吗?应该喝什么样的咖啡呢,今天我们就为你解答。速溶咖啡和茶饮是办公室白领普遍喜爱的饮品,午后来一杯速溶咖啡,提神又醒脑,但是盛传速溶咖啡喝了容易发胖,不是都...
-
饭后不坐着就能减肥 这些内容一定要牢记在心
减肥这个话题无论在什么时候都不会过时,现在很多人都在说,每次吃完饭后只要不坐着都能减肥,那么这种说法是否正确呢?它的依据又是什么呢?下面一起来分析下。每个人都想要拥有魔鬼般的身材,尤其是现在的一些女孩子,只有好的身材才能更加吸引男孩子的目光,所以平日私下里...
-
减肥为什么不掉称 揭秘减肥瓶颈为什么你的体重不下降?
减肥中很多人都会遇到一个困扰:明明努力控制饮食,坚持锻炼,却发现体重始终没有明显下降。这种情况被称为“减肥瓶颈”,它常常让人感到沮丧和无助。了解减肥瓶颈的原因以及采取相应的对策,可以帮助你突破这个难关,实现减肥目标。1.新陈代谢减缓:当你减少摄入的卡路里时...