3步式瘦身减肥法 6周能瘦18斤
减小腹,已经不是新鲜话题。上班族或者上了年纪的人,常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。而最让人伤心的莫过于,各种瘦腰减腹大法不断尝试,也吃了不少据说能瘦腹的食物,就是不见效。
减小腹,已经不是新鲜话题。上班族或者上了年纪的人,常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。而最让人伤心的莫过于,各种瘦腰减腹大法不断尝试,也吃了不少据说能瘦腹的食物,就是不见效。
如果你也被同样的问题困扰,那么别担心,这一套严格根据科学原理定制的三步式减肥法,能让你在3到6周内迅速用拥有平平的小腹,而且如果你原来的小肚囊越大,减肥效果越明显哦。
美国斯基德莫尔大学(Skidmore College)的最新一项研究显示,该项包括了高强度运动和轻微饮食调节的减肥方案比一般的减肥方案更能有效地除掉多人体多余脂肪,减肥效率高于两倍,同时还能把你每周需要花费的运动减肥的时间缩短一个多小时。
在你实施这套方案后的第三周,可能会有轻微的反弹现象,但是不要惊慌或者沮丧,因为这是正常现象。只要你继续坚持下去你将会减掉10-20磅体重,你的腰围也将因此一寸一寸地缩小,还等什么呢,赶快行动吧:
本站美体网小编推荐:
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
台湾3大女明星蔡依林大S林依晨的减肥秘方
香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法
吸脂瘦身术 肥胖者首选瘦身法
怎么丰胸,丰胸达人教你快速丰胸方法
减小腹,已经不是新鲜话题。上班族或者上了年纪的人,常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。而最让人伤心的莫过于,各种瘦腰减腹大法不断尝试,也吃了不少据说能瘦腹的食物,就是不见效。
第一周:
疾走:3天,每天20分钟
三级走:1天,24分钟
普拉提运动:3天,只做低难度动作或者基本动作
第二周:
疾走:3天,每天25分钟
三级走:1天,每天24分钟
普拉提运动:5天,只做低难度动作或者基本动作
第三周:
疾走:3天,每天30分钟
三级走:2天,每天18分钟
普拉提运动:3天,基本动作
减小腹,已经不是新鲜话题。上班族或者上了年纪的人,常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。而最让人伤心的莫过于,各种瘦腰减腹大法不断尝试,也吃了不少据说能瘦腹的食物,就是不见效。
第四周:
疾走:3天,每天30分钟
三级走:2天,每天18分钟
普拉提运动:5天,基本动作
第五周:
疾走:3天,每天30分钟以上
三级走:2天,每天24分钟
普拉提运动:3天,高难度动作
第六周:
疾走:3天,每天30分钟以上
三级走:2天,每天30分钟以上
普拉提运动:5天,高难度动作
饮食调节:这6周之内要避免吃高热量、过油腻的食物,比如巧克力、冰淇淋、烧烤等。
本站美体网小编推荐:
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
台湾3大女明星蔡依林大S林依晨的减肥秘方
香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法
吸脂瘦身术 肥胖者首选瘦身法
怎么丰胸,丰胸达人教你快速丰胸方法
-
上身胖肩宽厚怎么减肥 虎背熊腰要不得
女人如果上半身赘肉太多,会显得肩膀很宽厚,给人一种很man的感觉,非常不美观。那么,要怎么才能瘦下来呢?今天就来教大家几个小妙招,坚持下去,效果非常好。一、调整身姿多数美眉上身胖肩宽厚都是因为自己平时走路姿势或者坐姿不对,从而造成上半身血液流通不畅,脂肪逐渐堆...
-
减肥期间下午加餐吃什么 六大妙招让你快速瘦下来
当我们正处于减肥期间的时候,下午饿了要加餐吗?有人说减肥期间吃东西会长胖的。如果加餐的话,要吃什么样的食物呢?接下来跟小编一起来了解一下吧!一、处于减肥期间的人,下午饿了该不该吃东西呢?现在有越来越多的人,都想要把自己变得更美一些,更好看一些,让自己的身材变得...
-
男生腰细腿粗怎么减肥 简单方法让你快速实现愿望
现在的男生对于自己的形体也有很多要求,所以不停有男人加入健身塑身形的队伍中来。很多男生都被腰细腿粗困扰。有了这样的问题应该如何去应对呢?下面来找寻解决办法。大部分人对于男生有误解,觉得男生都不太注重自己的形体,所以即便是身上有一些赘肉也不会特别在意...
-
减脂早餐吃什么 减脂早餐这样吃健康又掉秤
减脂是很多人都想要达到的目标,而早餐是一天中最重要的一餐,对于减脂来说更是至关重要。那么,减脂早餐应该吃什么呢?下面将从以下几个方面进行详细分析。1、高蛋白质食物早餐应该选择高蛋白质的食物,因为蛋白质可以帮助增加饱腹感,减少食欲,同时还可以促进肌肉生长和...