减肥停滞期怎么办 教你正确的应对方法
很多人每天的大课题就是减肥,能够减掉身上的赘肉是比什么都重要的事情。但是,很多时候我们减肥都会遭遇停滞期,这个时候我们应该如何应对呢?今天就来了解一下吧。
减肥是一件比较重大的事情,这不仅关乎着我们的身体健康,还对我们的外形美有很大的影响。当我们不能美美的出现在公众视野,我们都会觉得非常自卑,这对我们的身形健康是有很大创伤的。减肥比很多人想象中的都要复杂,很多人减肥的时候不是遭遇反弹就是遭遇减肥停滞期,无论是减肥反弹还是减肥停滞都会让减肥者大受打击。
很多人不是十分明白什么是减肥停滞期。其实,减肥停滞期就是减肥到一定程度以后,减肥停滞了,体重不再往下掉。这个时候很多人就会变得焦躁不安,甚至是放弃减肥。那么,减肥停滞期怎么办才好呢?下面就来了解这个问题,让经历减肥停滞期正不知所措的你能够找到正确的应对方法,让你安然度过减肥停滞期,成功迎接减肥的成功。
1.人是如何长胖的,又是如何变瘦的。
想要减肥,首先我们要搞清楚一个问题,那就是我们为什么会发胖。我们每天在活动的时候,身体内的热量都在消耗,而吃东西会补充身体内的热量。当我们从食物中获得的热量大于运动要消耗的,就会有热量的剩余,这个时候我们就会发胖。相反的,如果每天运动消耗的热量比摄入的多,那么我们的体内的脂肪就会分解成为热量,这样我们就会变瘦。
2.减肥为什么会进入停滞期。
了解到了人是如何长胖又是如何变瘦的以后,我们大致可以了解,减肥和发胖都是人体热量不平衡的结果。那么,当人的体重开始不变的时候,基本可以确定是因为你体内热量的消耗和摄入达到了平衡的状态。也就是你每天摄入的热量和消耗的热量是对等的。这样以后,你每天摄入的热量不会有剩余,但是身上的脂肪也不会分解,这时就会进入减肥停滞期。
3.节食减肥进入减肥停滞期如何办?
减肥的方法有很多,不同减肥方法进入停滞期以后,需要用不同的方法来解决。比如,你的减肥方法属于节食减肥的范畴。那么,想要走出减肥停滞期,你可以吃更少一点,这样你每天摄入的热量就比消耗的小,热量的摄入消耗平衡被打破,你的体重还是可以就下降的。
当然,你也可以保持饭量不变,但进行适量的运动来加大热量的消耗,这也是可以打破热量平衡的。
4.运动减肥如何度过减肥停滞期。
如果你选择的是运动的方法来减肥,那么,想要度过减肥停滞期,你可以加强运动。比如,之前你每天运动半小时,现在你可以每天运动40分钟以上。这样你每天所消耗的热量就会多出很多。
摄入相同热量的情况下,消耗的热量变多了,身体的重量自然会减轻不少。如果你每天没有跟多的时间去进行运动,那么,你可以考虑换一种运动强度更大的运动来进行,或者减少饭量来减少热量的摄入。这样以后,你就可以安然度过减肥停滞期。
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