游泳呼吸技巧 了解这些助你畅游水中
游泳一直是许多健身人士不可缺少的选择之一,不仅能锻炼身体的灵活性,强健体质,还能练出健壮的身躯。但是对于游泳,大家了解多少呢?让小编来讲讲如何在游泳时呼吸吧。
一、游泳的好处
游泳的好处良多,身为一个很普遍的运动健身项目,不仅所需的条件不用太高,只要有水源,就能游泳,而且锻炼的是我们全身的肌肉,如果一直坚持下来,那么健壮的身体就离我们不远啦。在日常工作结束之后,把任务丢在一旁,换上泳裤,跃入水中,游个几来回,相信会把所有的烦恼忧愁都抛在脑后的。
二、呼吸的重要性
对于刚接触游泳的初学者,换气问题一直是个重大的问题,不能学会换气,就意味着在水下没办法很自如地游动。所以应该如何是好呢?其实对于初学者来说,刚要学会的第一件事就是懂得换气,换气是学其他动作之前必备的能力。只有学会了换气,才能为下一步学动作打下基础,继续深入地学习游泳方法。
三、蛙泳该如何呼吸
很多人最开始学习的游泳就是蛙泳,因为蛙泳的动作相对于其他泳来说比较简单,容易学会,所以成了基础泳姿。
而学习蛙泳时应该怎么呼吸换气呢,其实并没有那么难,在每次手脚并用的一套动作做好之后,把上半身略微挺起来,加上脚的蹬力让自己上半身浮出水面,猛吸一口气,接下来再沉到水里慢慢地把这口气吐出去,然后再重新做一轮动作,接着吸气,如此反复循环,就在一次又一次的循环过程中,我们就把蛙泳给掌握下来啦!
-
MM瘦身减肥不可错过的健身房运动
面对健身房中林林总总的减肥“套餐”,要选择最适合自己的方式可真不容易。不论是长期坐着办公,还是刚生完小孩带来的救生圈,在肚皮舞的韵律下,都能让你恢复水蛇腰的曼妙,附带放松了心情,实属不错。面对健身房中林林总总的减肥“套餐”,要选择最适合自己的方式可真不容...
-
适合都市白领的有氧减肥运动
跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。有氧运动的形式多种多样,如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身...
-
每天跑2公里能减肥吗 学会坚持很重要
跑步是减肥能手,每次跑步两公里大概能消耗一百卡路里,跑的里程越多,卡路里也相应的消耗越多。如果能够坚持每天跑步两公里,那么一个月就能够看到明显的效果了。相信大家在周围的生活里面,肯定有些朋友每天都是去跑步的,而且也都习惯去跑,因为跑的时间长的话,不仅对...
-
跑步减肥需要天天跑吗 真正的瘦身健身你做到了吗
身材是一个人的外在形态,一个好的身材,能给别人带来好的印象。减肥,是一个一直以来,人们茶余饭后的话题,今天,小编就来为大家说说一种减肥方法,就是跑步减肥。每一个人的肥胖的原因都会有所不同。肥胖的确是有遗传的因素,但是,遗传的因素只是占了百分之二十,剩下的百分之...