减肥先做无氧后做有氧 正确运动才有好效果
随着每个人生活环境的改善,我们会越来越重视自己的健康。运动不管是塑形,或者是保持健康等方面都起了很大的作用。你知道运动也有区分吗?正确的运动又应该注意哪些呢?
一 运动顺序
运动分为有氧运动以及无氧运动,为什么说减肥要先做无氧运动后再做有氧运动呢?其实原因是这样的,一起来看看。
首先我们想要减肥的话,主要消除的应该是脂肪。然而有氧运动,例如跑步这项运动,在前几分钟消耗的主要是我们身体内的糖分。所以说在一开始就做有氧运动的话,对我们的减肥是没有起到多大的效果。
而无氧运动,相对于有氧运动,它主要消耗的就是我们身体内的糖分,然而却不会消耗到脂肪。所以说,一开始我们要选择先做无氧运动,先通过无氧运动来消耗我们体内的糖分,接着再用有氧运动来消耗我们的脂肪。
通过,有氧运动以及无氧运动的正确顺序,我相信对于我们的减肥可以起到很大的帮助作用,减少走弯路的可能性,以下为大家介绍几种有氧运动和无氧运动。
二 有氧运动
为大家介绍的主要有三种有氧运动,分别是游泳,慢跑以及骑自行车,这三种运动都是非常有益的,只要能长时间坚持,对我们的日常生活会起到非常大的作用。
三 无氧运动
接下来,为大家介绍的是一些无氧运动,它包括了很多,例如短跑,举重,拔河或者俯卧撑等都是无氧运动的一部分。如果事先不知道的朋友正好可以在现在好好了解。
只有当我们了解了有氧运动,无氧运动的具体项目,以及它们的使用顺序,你的运动一定会更加有效率,更加能达到目的。从现在开始,一起做运动吧!
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