冬季减肥:10大球类燃脂减肥运动
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
1、网球
热量消耗:440卡/小时,相当于你把吃掉的一碗肉丝面消耗掉了。
网球对于手臂的锻炼比较明显,相对还算是激烈的运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼身体的灵活性。
2、壁球
热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。
由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
3、台球
热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶。
最锻炼人的观察力,使人更加沉稳。
4、保龄球
热量消耗:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。
保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
5、高尔夫球
热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。
6、排球
热量消耗:319卡/小时,相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉。
排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
7、羽毛球
热量消耗:418卡/小时,相当于消耗掉了一碗牛肉面。
羽毛球要打得好,对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状,收紧腹部和臀部,随时准备应接,同时在手臂挥动球拍的时候,带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌,以及后背的竖脊肌同时运动。
8、篮球
热量消耗:412.5卡/小时,和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。
篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质,有助于培养团结协作的精神。
导语:进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量,如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。
9、室内足球
热量消耗:495卡/小时,看上去比篮球、排球都更加消耗体能,相当于把100克的巧克力热量耗掉。
团队合作的球类都有共同的特点,在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼,因此多数足球迷腿部肌肉都很发达。
10、乒乓球
热量消耗:360卡/小时,如果你吃了一份火局海鲜饭,就正好抵消了。
乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动。可以锻炼人的反应能力以及注意力。
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