睡前瑜伽初级的好处有哪些 适合现代人的健身方法
瑜伽不仅可以锻炼人们的身体,还能让减肥者得到瘦身的效果,通过瑜伽可以缓解颈椎病患者的不适感。但要注意做瑜伽动作时要量力而行,不要强迫自己达到固定标准。
瑜伽虽然由国外传入,但现在国内已成为许多年轻白领崇尚的一种运动,他之所以如此受到人们关注和喜爱,正因为坚持这项运动可以带来许多的好处。有许多30岁左右的年轻女性,对瑜伽有着一种天生的热爱,从中收获到极大的乐趣,丰富了生活。她们表示只是偶尔练习了一次瑜伽,从此便深深爱上这项运动,足以显示瑜伽所蕴含的深层次魅力。
一提起瑜伽的好处,许多年轻人都会对此津津乐道,通过长期练习也获得了许多益处。的确,瑜伽不仅可以锻炼人们的身体,还能让减肥者得到瘦身的效果。如果近段时间人们心理压力很大,经常感觉到呼吸急促,也可以通过瑜伽来缓解身心疲惫,从而让压力得到释放,再次健康快乐地投入到生活和工作中去,精神也会更加愉快。
其实瑜伽有很多种类,练习者可以根据自己的身体条件进行选择,建议刚开始练习的初学者不要选择难度过高的瑜伽类型。做动作的时候也要量力而行,不要强迫自己达到固定标准,这样很容易使身体受伤。
现代人长时间坐在电脑前伏案工作,时间久了颈椎部位会出现不适感,长期得不到治疗还会引起更加严重的颈椎疾病。这时可以通过瑜伽缓解患病部位的酸麻感。除了以上这些,瑜伽练习还可以得到瘦身的效果,即便是腹部和大腿这些难瘦的部位,也可以得到减肥的目的。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
伸展健美操 OL塑身必修课
修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。效果:有助促进血液循环,增强灵活性、协调性,舒缓压力,缓解肌肉紧张,针对性局部减肥。2、吸气,然后呼气,身体往前倾,左腿弯曲,保持两脚掌贴地,(这时你会感觉到小腿肚有在被拉伸),保持20秒。修长的四肢、...
-
运动健身:瘦身又养心的8大运动
大家都知道适当运动是最健康的瘦身途径之一,但是面对各种时尚瘦身运动,如何根据自己的身体情况和性格选择最合适的一种呢?下面有针对不同女性的塑身运动,你是哪类现代女性?快来选择一下吧!理性智慧:斯诺克适合人群:身体素质不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。运...
-
运动减肥,无效?改正5大误区想瘦就瘦
导读:每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心?这并不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下5个错误!每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却...
-
自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
夏天到了,又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中,自由泳被评为简单易学的游泳姿势,而初学者常常面临一个问题,就是如何快速有效的换气,一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否,在初学者学习自由泳时,往往不能快速有效的进行换气。原...