有氧运动和无氧运动 形式具有多样性
很多人在进行运动的时候,往往分不清其参与的到底是有氧运动还是无氧运动。为什么要将两种运动区分开来呢?因为这两种运动虽然为同一个大类,却有着不一样的效果。
在我们的日常体育锻炼中,很少细分参与的运动隶属于有氧运动还是无氧运动,很多人觉得既然都是运动的形式,没必要将其区分的过于清楚,其实这是一种错误的观点。因为有氧运动与无氧运动的锻炼效果与方式方法都不一样。
一、有氧运动形式
1、慢跑
基本的有氧运动表现形式很多,慢跑就是其中一种。也正是因为慢跑是有氧运动,所以才受到大多数人的喜欢,并长期坚持。在我们慢跑过程中,并不会感觉到呼吸困难,或者是头部眩晕,这就是有氧运动的优势所在。
2、瑜伽运动
有氧运动的表现形式还有瑜伽,当即时代下,瑜伽已经成为了人们进行休闲娱乐、体育运动的必选项目之一。瑜伽运动在很多人眼中,并不需要消耗过多的体力,也不需要更多氧气的支持,因此瑜伽运动也是有氧运动之一。
二、无氧运动形式
1、高强度的健身
无氧运动在人们看来,就是需要消耗很多的氧气与体力来支撑运动过程中身体的需要,这恰好与高强度健身不谋而合。在进行健身的时候,很多人都呈现出大汗淋淋,呼吸急促的情况,这正是无氧运动的外在表现。
2、登山运动
还有一种无氧运动相对来说比较偏门一点,但是锻炼效果却是一级棒,那就是登山运动了。对于很多登山爱好者来说,征服一座又一座高山是他们一生的追求,在登山过程中,需要消耗很多精力与氧气,因此将其归为无氧运动行列。
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