夜跑好还是晨跑好 有哪些区别
对于上班族亦或是学生党而言,喜欢晨跑或者夜跑。这是广大跑者常见的问题之一,晚上跑步和早上跑步到底哪一个更好呢?下面让我们来做一个全方位的对比。
平时在健身房跑步的时候,虽然很方便,而且不受天气的影响,但是会觉得室内空气很沉闷,看到的景观也很单一枯燥。那么,这个时候许多人就想要出去户外跑步。这个时候就会有人提出疑问,晨跑与夜跑哪一个比较好呢?这两者有什么区别呢?今天,就让小编带大家一起去分析一下吧。
第一,在环境方面。
早上跑步的时候就空气会相对清新,风景也很好。想像一下,看着太阳从天边慢慢升上来,耳边听着鸟叫,难道不是一件非常愉悦的事情吗?而且,这个时候许多人都会赶着去工作,道路上都比较少行人。
所以早晨的环境会更加的舒适,更加适合跑步。但是对于夜晚来说,很多人吃完饭之后,就会一家子出来散步。对于跑步的人来说,会受到很多的阻碍,经常需要停下来避让行人。
第二,在时间安排方面。
对于许多上班族或者是学生来说,想要在早上的时候跑步,就需要很早起床,才能够赶上上班或者是上学的时间。这对于许多人来说,并不能够要克服起床是一件很困难的事情。
再加上,太早起床,也会影响工作。晚上跑步的话,时间会相对充裕一些,因为工作了一天,回到家里就有相对充裕的时间,进行休息放松。所以,对于时间比较紧迫的人来说,晚上的时候跑步会比较好。
第三,在身体适应方面。
早上刚睡醒的时候,身体的会更加的灵活,对外界事物的感受更加敏感。在早晨跑步的时候,感受到微风迎面吹过来,太阳照射在身上,暖洋洋的。可以说是一件非常享受的事情,给身体充满电,开启新的一天。
如果选择晚上跑步的时候,就需要耐心和意志力了。经过一天的工作,很多人会比较疲惫,就像在沙发上躺着不动,都没有办法坚持下来,甚至都没有想要去跑步的念头。
第四,在减肥的效果方面。
早上起床之后,身体处于比较饥饿的状态,人体内的容量已经被消耗完。这个时候跑步,就能够消耗脂肪,达到比较好的减肥效果。但是由于跑步时间和强度的影响,就没有夜跑的减肥效果好。
相对于晨跑来说,夜跑的新陈代谢更加快,所以脂肪的代谢更高。这就可以看出来,晚上的时候跑步的话,减肥效果会更加好。同时需要注意的是,想要达到更好的减肥效果,就要跑步30分钟以上。长时间才能够达到一个燃烧脂肪的效果。
第五,在安全方面。
一般来说,早上的时候,路上比较多车,而且人们都需要去上班。而且白天相对于夜晚,更加安全。所以出于安全着想,一个人跑步建议选择早晨。到了晚上的时候,在一些比较偏僻的地方,灯光暗淡,人流也比较少,安全性就会下降。再加上晚上灯光比较暗,就很难看到路面,容易摔倒。因此,有同伴一起去跑步,就可以考虑选择夜跑。
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