自由泳如何换气 游泳减肥是你的不二选择
游泳是一项很好的运动,能够帮助我们锻炼身体和减肥。但很多人在游泳的时候会觉得换气比较吃力,如果你想知道该怎么换气,就接着往下看吧!说不定能够找到你想要的答案。
减肥的方式有很多种,其中最提倡的方式就是运动减肥。因为这一种方式不会伤害我们的身体还有益身体健康。游泳减肥就是众多运动减肥的一种,在我们游泳时,全身的肌肉都会得到锻炼。而且我们在水中消耗的能量远远大于在陆地上消耗的能量。所以坚持游泳,能够帮助我们减去身上的肥肉。我们知道泳姿有很多种。
如果你选择了自由泳,那么游泳的时候该怎么换气成为了大家想知道的事情。这种游法是比较好学的,它的优点有速度快、耗费的力气也比较少。换气时有些注意事项需要了解。
在我们面部朝下是,口和鼻往水下慢慢地呼气,换手时增大呼气量,等手臂快要划出睡眠的时候,再用力的呼气。在头部刚出睡眠的时候,大口的吸气。然后再将头埋入水中。等另外一个手交替动作结束换气。
再等另外一只手划入水中时,需要闭气。在另一只手交替时,嘴巴和鼻子同时慢慢地把气呼出去。就这样反复练习即可。因为游泳是一项有周期的运动,划水的动作能够让我们的肌肤变得有弹力。一般来说,女的游泳运动员,身材线条都十分完美。
想要得到好的效果,就一定要坚持。不要游个几次,就觉得没有效果而放弃。另外,游泳不仅能够帮助我们减肥,还可以保护我们的心肺功能。对青少年来说,游泳还可以帮助他们生长发育。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
呼啦圈能减肥吗 呼啦圈减肥有效果吗
在琳琅满目的健身方式中,呼啦圈因其简单易学、趣味性强且不受场地限制等特点,深受广大健身爱好者的青睐。然而,对于那些希望通过运动来实现减脂目标的人来说,他们最关心的问题无疑是:呼啦圈究竟能否有效减肥?一、呼啦圈运动的燃脂原理1.全身性有氧运动:转呼啦圈时,身体...
-
拉韧带运动有哪些动作 几个锻炼方式让你更健康
拉伸韧带的好处有很多,我们在拉伸的时候一定要注意,尽量不要坚持过长的时间,否则会伤害到我们的身体。此外,我们可以掌握几个基本的动作,这样可以让身体更加灵活。拉韧带对我们的身体来说是非常有帮助的,它不仅可以让我们更加健康,而且它对于一些老年朋友来说也是很有...
-
运动专家:7天7样运动,益脑瘦身运动指南
边散步边投球。德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。锻炼不仅可以保持理想体重,而且能有效锻炼大脑,改善记忆...
-
跑步后的拉伸运动要做多久 视情况而定
如果说有什么运动是不需要你花钱的,那一定就是跑步了吧。由于跑步的便捷性,导致很多人都很喜欢跑步健身,不过对于跑步后的拉伸环节你了解吗?你知道拉伸运动要做多久吗?跑步可以说是一项全民运动了,不管是在公园里还是在操场上,经常可以看到跑步的朋友们,如果很多人可能...