练瑜伽的注意事项 要这样做才见效快
如今练瑜伽被越来越多的人所喜爱。原因是练习瑜伽有利于陶冶性情,修身养性,而且动作简单学起来容易,但是,在练习瑜伽的时候,有些事项一定要注意,不然那就可白练了。
(1)重要的是心态
练习瑜伽,重要的是有一个平静温和的心态。做到心无杂念,对练习瑜伽十分有利。良好的心态比专业的瑜伽垫和瑜伽服都要重要哦。
(2)空腹不利做瑜伽
练习瑜伽的时间在餐后一小时为佳。保持三分饱是练习的适宜状态。
(3)手套和袜子都可大不必要
练习瑜伽不需要穿袜子和戴手套,赤手赤脚练习可以防止打滑。
(4)练习瑜伽尽量把手机调静音,以免打扰练习的进度,除此之外还有身上的手链项链等都应该暂时脱下,以免影响练习。
(5)寻找适合自己的瑜伽类型很重要
不是所有的瑜伽都是适合每个人,可以根据自身的实际情况挑选适合自己的瑜伽类型。
(6)要做到持之以恒
刚开始练习瑜伽的时候可能会有点枯燥。因为很多都是重复单一的动作,所以有足够的耐心才能练好瑜伽哦。
(7)要记得带好练习瑜伽所需要的用品
瑜伽垫瑜伽垫和瑜伽服或者宽松的衣服都是必不可少的。
(8)初学者的好朋友是婴儿式
我们刚开始练习瑜伽的时候,不需要做很多高能度的动作,当有一些动作难度实在太高时,我们可以放弃,试试做比较轻松的婴儿式的瑜伽动作,同时还可以调整呼吸。
(9)不需要追求完美
你可能会看到许多人练习瑜伽都做一些非常高能度的动作,但不是所有练习瑜伽的人都需要做到这样子的,你只需要根据自身的情况,练习瑜伽就好。
(10)练习瑜伽后不要马上洗澡,至少要在半个小时之后才能沐浴洗澡哦
(11)一些高难度的动作比如倒立等,高血压患者,还有在月经期间的MM也不要做哦。
以上就是练习瑜伽时要注意的事项,练习瑜伽不仅能够修身养性,而且还能塑造体型,减肥健身,练出完美曲线,只要大家在练习瑜伽的时候记住了这些注意事项,练习效果才会显著喔。
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