走路一小时消耗卡路里是多少 轻松瘦身还有这招
走路是我们生活中很常见的运动,但是很多人在提到减肥的时候却没有想到走路这种运动。那么走路能够消耗多少卡路里呢?今天就让我们大家一起来了解一下吧!
一、热量
我们不能考虑个体性,只从大众的普遍消耗来说。一个身体健康的女性,体重在130斤以下,走路一个小时大概能够消耗300卡路里。这样的热量消耗还是在不断行走且保持在一定的速度的前提下才能达到的。
由此看来,对比跑步来说,走路消耗的热量还是比较小的。但是对于不喜欢运动的人来说,这样的运动量已经是非常的可观了。每天坚持长时间的跑步好像是非常困难的,但是走路却非常轻松,你可以和别人聊天,也能够享受周边美景,时间很快就过去了。
二、好处
走路的好处很多,不仅能够轻松的达成运动的目的,还能够让你的身体更加健康,在呼吸的过程中让身体参加更多的氧气活动。选择合适的跑鞋也很重要,能够帮助你矫正走路姿势,从而让你的塑形效果更加明显。
三、优点
走路的优点是什么?轻松一定是我们先想到的。它还能帮助我们放松心情,让你的压力得到缓解。如果你刚开始运动,也可以从走路开始,这样不会对自己造成太大的压力,也不会产生对运动的反感,然后慢慢的提高自己的速度。
四、注意
走路也是运动,如果你需要长时间的走,那么适当的热身也是很重要的。你可以在开始走路的时候活动自己的身体,这样也能让你的身体适应运动的节奏。以上这些知识你都知道了吗?快点定制属于你的走路计划吧!
-
跑步减肥时间安排怎样才科学 让你瘦得轻松不反弹
窈窕健美的体型逐渐成为了大家的追求。可是去健身房办卡,成本太高,害怕坚持不下来就浪费了钱。想要减肥,跑步就应当成为你的选择,因为它成本低,瘦得快还不反弹。跑步是简单有效的减肥方法之一,特别是慢跑,对减肥是很有帮助的。并且跑步只需要短裤体恤,加上适宜的跑道就...
-
自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
夏天到了,又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中,自由泳被评为简单易学的游泳姿势,而初学者常常面临一个问题,就是如何快速有效的换气,一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否,在初学者学习自由泳时,往往不能快速有效的进行换气。原...
-
跑步后头痛是怎么回事 4个原因要知道
现在很多人都喜欢跑步,有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑,总之,无论是在上班还是下班的路上都会看见很多奔跑的人,但是有些人跑完步后头痛,这是怎么回事呢?第一种原因,饿着肚子跑步,特别是晨跑,很多人不吃早餐或者是什么都不吃就开始跑步了,可能体力不支,然后导致低血糖等原因...
-
瑜伽入门知识介绍 快速锻炼身体
说起瑜伽,很多人都知道,但是对于瑜伽具体的了解就很皮毛了,例如许多人分不清瑜伽和普拉提运动的区别。所以我们今天就来给大家介绍一些关于瑜伽入门级别的小常识。瑜伽作为当下流行的时尚运动方式之一,受到很多人的欢迎,但是很多瑜伽热爱者都对瑜伽知识不是很了解,所...