肚皮舞基本动作你会吗 这些都能帮助减肥
肚皮舞是一种非常性感的舞蹈,能够充分表现出女性的柔美。很多女性在选择减肥运动的时候,都是非常中意肚皮舞的。下面就来教你肚皮舞的基本动作,让你轻松入门。
肚皮舞听名字就知道这个舞蹈跟人的肚皮是分不开的,在肚皮舞的众多动作中,都是涉及到肚皮和腰部的运动的。肚皮舞的好处有很多,不仅能够让身体的线条变得更加纤细柔美,而且能够让我们远离腰部疾病,让我们的腰部更加灵动柔软。
肚皮舞讲究的是柔软,只要能够让自己的肢体柔软的扭动起来,是非常容易入门的。下面就来教你两个肚皮舞的基本动作,让你能够更了解肚皮舞。
肚皮舞在练习的时候讲究身体的柔软,所谓的水蛇腰通过肚皮舞就能很好的展现出来。大家都很清楚,水蛇是一种软骨动物,身体是非常柔软的。在练习肚皮舞的时候,就需要将自己想象成为水蛇。这样才能放开自己的思维,让自己能够融入到舞蹈中去。
这个将双手举过头顶,让身体扭动起来的动作是肚皮舞中很多动作的基础,这个动作看起来非常简单,但是想要做标准还是需要经过一段时间的训练的。练习这个动作的时候,双手尽量伸长,身体放轻松,让自己不要太过僵硬。慢慢扭动自己的身体,不需要扭动太快,但是一定要柔软。
肚皮舞还有一个动作是非常经典的,那就抖动肚子。这个动作在刚开始做的时候会感觉非常别扭,而且抖动起来不是非常自然协调。做这个动作的时候尽量将双手放在头顶,或者伸展开,不要贴在身体两侧妨碍抖动肚子的动作。这个动作能够锻炼人的腰腹部韧劲。
-
走路一个小时消耗多少热量 减肥运动有哪些注意事项?
走路一个小时消耗的热量取决于多个因素,包括体重、步行速度和地形等。一般来说,一个人体重在70公斤左右的情况下,以中等速度行走,大约可以消耗300-400卡路里的热量。但是这个数字仅供参考...走路一个小时消耗的热量取决于多个因素,包括体重、步行速度和地形等。一般...
-
运动减肥,无效?改正5大误区想瘦就瘦
导读:每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心?这并不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下5个错误!每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却...
-
爵士舞和街舞的区别是什么 这两点就能教你快速区分
爵士舞是一种很知名的现代舞,舞蹈起来节奏动感又急促,极富渲染力。无论是用来舒缓减压还是用来减肥,都是不错的选择。那么对于爵士舞初学者来说,如何才能快速入门呢?对舞蹈有所了解的人都知道,爵士舞是热情开放的舞蹈,它的音乐节奏明快,在做舞蹈动作时活力四射,所散发出...
-
瘦身专家:3种运动减肥方法纠错
方法是,每天晚饭时间去泳池扑腾一小时,实打实的一小时,从头游到尾,除偶尔停下来喘口气,不停顿。坚持了四个月,每天跑半个小时以上,就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉,从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。健身房里人头攒动。有人每天跑5000米,有人不吃饭...