跑步可以减肥吗 坚持跑步却瘦不下来的原因
有人通过跑步能很快的看到减肥瘦身的效果,但有些人明明也是在跑步减肥,却总嚷嚷着跑步减肥是没有效果的,根本瘦不下来。那到底跑步到底能不能减肥呢?
对于现在的很多人来说,夜深了生活才更精彩。在半夜特别喜欢逛夜市吃夜宵,熬夜不睡觉,到最后发现体重在以肉眼可见的速度快速的飙升,身材走形不说,还带来了很多身体上的问题。
很多人在意识到这个问题以后就决定做出改变,放弃精彩的夜生活,放弃夜宵大排档,决心通过跑步来减肥。然后很多人每天都拿出一小时甚至更多的时间来坚持跑步,非常的努力和决绝。但在他们坚持的同时也有疑问:这样每天跑步减肥到底有没有效果?要什么时候才能变瘦呢?
这个问题要怎么回答呢?因为其实有些人通过跑步成功瘦身了,而有些人却丝毫没有变化,体重甚至还在不断上升。同样的运动方式却有着完全不同的结果,问题出在哪里呢?从跑步消耗的能量来说,每晚跑步一小时肯定是可以达到减肥的效果的。
但是也有些因素在无形的阻拦着减肥走向成功,例如坚持跑步却不控制饮食。一边运动一边大吃大喝,喝的还全是碳酸饮料、奶茶,吃的是高热的油炸食物和烧烤,跑步消耗的热量又被无节制的吃回来了,这样减肥肯定是没有效果的。这就是尽管每天都在跑步运动跑步却没有瘦下来的原因。
所以当有些人在大肆宣扬跑步减肥是没有效果的,不要轻易被误导了,他们跑步没有瘦下来是因为自己不够自律,并不是其他的原因。如果想通过跑步来减肥,就快行动起来啦!在坚持跑步的同时调整饮食,可以瘦下来看到的效果的。
-
俯卧撑的好处还有这么多 抵抗力下降的你还不赶紧练起来
俯卧撑这一运动已经不再是专属于男性的一项运动了,不少女性对于这项运动也是十分的钟爱。今天我们就来聊聊俯卧撑对于男性和女性来说都有哪些好处呢?俯卧撑这一运动相信大家都很熟悉了,一直以来俯卧撑常常被称为是男生的运动,原因是由于不少男生十分钟爱于练出十分...
-
瑜伽初学者怎么做 几大事项为你有效缓解身心
对于瑜伽这种放松身心,完美塑型的有氧健身方法。对很多工作压力大,但没有时间健身运动的女性们来说是一个非常不错的选择。建议在清晨或者晚饭之后做,效果更佳。瑜伽作为一种既轻缓又放松的有氧运动,对不喜欢剧烈运动的女性们来说无疑是巨大的福音。从身体、心理、...
-
快速减肥:急速瘦身,苗条就这么迅速
坐在地上,双腿弯曲,双臂放在身体两侧。向后仰身,伸直右腿,脚面绷直,直到右腿与地面成45度为止,同时手心相对,手臂平行向前伸到与肩同高,保持10秒。放松回到开始姿势,换左腿重复动作。仰卧,双腿并拢抬高至与地面成45度,双臂伸直,慢慢带动上身抬起,直至两臂与腿平行,保持10秒钟...
-
运动专家:7天7样运动,益脑瘦身运动指南
边散步边投球。德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。锻炼不仅可以保持理想体重,而且能有效锻炼大脑,改善记忆...