跳绳减肥效果怎样 推荐这2种瘦身运动
跳绳是一种较佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。那除了跳绳能减肥,还有哪些运动也是可以减肥的?一起来看看。
一、跳绳减肥效果怎样?
在多种减肥运动中,跳绳的减肥效果算是较佳的,它的效果可不小于跑步。我们都深知跑步减肥和锻炼身体的功能是很大的,多数人都是适合跑步的。但大家可能对跳绳不是很了解,跳绳不仅仅能够作为小孩一起玩乐的手段,它还具备减肥和锻炼身体的功能。
跳绳减肥效果为什么会较佳?因为跳绳本身就是有氧运动,它能够把体内脂肪转为其它物质,从而让体重变轻。
二、哪些运动还能够减肥?
1.游泳
夏天的天气本身可真是够热了,如果你为了减肥还去操场跑步,那岂不是更热,更难受?除此之外,有些女生还怕晒黑皮肤,于是就慢慢放弃了减肥的念头。如果是这种女生或男生,建议可以去游泳,游泳不仅不会使皮肤晒黑,出大量的汗,而且还能减肥。因为游泳可是有氧运动,它能够帮助人体消耗被储存的脂肪,只要脂肪减少,那你的体重肯定会下降。
2.转呼啦圈
要说到简单有效的减肥方法就不得不提呼啦圈。相信多数女孩子家里都会有一两个呼啦圈,可能只是拿它来供饭后娱乐,其实在这种娱乐的过程就是减肥的过程。为什么有些女孩子不用去跑步,健身都能够保持好身材?其实,这些女孩子不需要做哪些运动,就只是每天坚持在饭后转转呼啦圈,消耗一定的体力,长期下来就有效果了。
-
跑步减肥时间安排怎样才科学 让你瘦得轻松不反弹
窈窕健美的体型逐渐成为了大家的追求。可是去健身房办卡,成本太高,害怕坚持不下来就浪费了钱。想要减肥,跑步就应当成为你的选择,因为它成本低,瘦得快还不反弹。跑步是简单有效的减肥方法之一,特别是慢跑,对减肥是很有帮助的。并且跑步只需要短裤体恤,加上适宜的跑道就...
-
自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
夏天到了,又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中,自由泳被评为简单易学的游泳姿势,而初学者常常面临一个问题,就是如何快速有效的换气,一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否,在初学者学习自由泳时,往往不能快速有效的进行换气。原...
-
跑步后头痛是怎么回事 4个原因要知道
现在很多人都喜欢跑步,有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑,总之,无论是在上班还是下班的路上都会看见很多奔跑的人,但是有些人跑完步后头痛,这是怎么回事呢?第一种原因,饿着肚子跑步,特别是晨跑,很多人不吃早餐或者是什么都不吃就开始跑步了,可能体力不支,然后导致低血糖等原因...
-
瑜伽入门知识介绍 快速锻炼身体
说起瑜伽,很多人都知道,但是对于瑜伽具体的了解就很皮毛了,例如许多人分不清瑜伽和普拉提运动的区别。所以我们今天就来给大家介绍一些关于瑜伽入门级别的小常识。瑜伽作为当下流行的时尚运动方式之一,受到很多人的欢迎,但是很多瑜伽热爱者都对瑜伽知识不是很了解,所...