胡静在微博上晒健身照 美腿细腰超抢镜
胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练,又有有氧运动。还附文称:“终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美。
12月2日晚,胡静晒出一组健身房锻炼的照片,胡静写道:“终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉。”照片中,胡静做着各种健身动作,皮肤白皙,身材姣好。
胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练,又有有氧运动。还附文称:“终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美,腰腹纤细无赘肉。想要减肥的吃货们不妨取取经,看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉!1、瘦手臂啊瘦手臂!
利用哑铃的侧面单臂运动
哑铃训练:
平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃至于肩部,掌心朝上,上推哑铃只臂伸直,稍上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展,然后缓慢还原。
胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练,又有有氧运动。还附文称:“终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美。
拿哑铃做投掷动作:锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌,平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
上斜推举:主要练上胸肌。
动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。
这个动作利用单臂提拉哑铃来锻炼手臂的肌肉和线条。或者也可以使用重量较小的哑铃进行静止训练,这样有助于提升上肢肌肉群的绝对力量。
2、局部肌肉锻炼
器械训练
不同的器械针对身体不同部位进行有针对性的锻炼。可以在教练的指导下进行各种局部锻炼。
3、有氧塑形两不误
椭圆机训练
手臂和腿部踏板共同作用,一起锻炼。这个动作属于有氧运动,既能锻炼心肺功能,又能有效锻炼下肢肌肉,还能十分有效的燃脂,一举多得。
胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练,又有有氧运动。还附文称:“终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美。
4、背部腹部双管齐下支撑动作
这个动作能有效锻炼背部肌肉,特别适合每天久坐的上班族,消除下背部的不适和疼痛。同时,在静止支撑的过程中,腹部也同样得到锻炼,吃肉之后练一练也是极好的哦!
5、腰部赘肉一网打尽
单臂支撑
这个动作很费力哦!单手支撑在垫子上,另一只手臂抬起,与躯干平行。静止的过程中能有效锻炼到腰部两侧的肌肉,消除腰部赘肉。
-
袁志博撞脸倪虹洁相似度太高 “南后郑袖”被疑整容
袁志博撞脸倪虹洁相似度太高。《芈月传》播出,有细心网友发现袁志博长得像倪虹洁,袁志博与倪虹洁长得像吗,网友质疑袁志博整容,直指袁志博的颧骨鼻梁过高,面部表情僵硬《芈月传》播出,萌萌哒小芈月刘楚恬凭借自己漂亮的长相红了起来,但随着剧情的推进,观众发现除了芈月...
-
马思纯示爱周冬雨 这是超越闺蜜的百合恋情
凌晨3点多,马思纯深情“表白”周冬雨:“你是我的小宝贝!”,而周冬雨不到6分钟就秒回马思纯:“快来看啊,有人看上我了”,并附上害羞的表情。真的是好闺蜜。凌晨不睡觉,马思纯居然在社交网站上向周冬雨深情地“表白”,而且不到6分钟,周冬雨就回复马思春了。对于这番表白,网...
-
胡歌刘亦菲吻戏被誉为经典场面 男方微博感恩粉丝被赞
刘亦菲和胡歌这对搭档可以说是天作之合,两个人在年少时候合作的《仙剑奇侠传》系列作品现在依然有很多人记得,在剧中的吻戏更是被誉为是经典的场面。在娱乐圈中有很多荧幕情侣都是观众们念念不忘的,即使离当时合作已经过去很久了,但观众和网友们依然记得非常清楚。...
-
明星杨幂怎么跟周笔畅关系那么好 深入剖析几大原因
提到当今娱乐圈中炙手可热的明星想必大家脑海里都会浮现出杨幂的影子吧!的确,杨幂如今的娱乐圈事业也可以算是风生水起,但她和歌手周笔畅的关系怎么就那么好呢?一、外表长相杨幂和周笔畅两个人的关系很好有很多方面的原因,首先可以想到的便是她们的外表方面了。先从...