高中生如何注意身体健康 怎么注意健康饮食
1、每天争取在十点半以前睡觉。如果作业没做完,可第二天早起做完。千万不要在十二点以后睡觉,影响第二天学习效率。
2、周末抽时间在户外打球,运动。即使是散步也对身体有好处。
3、其实心理的健康在一定程度上决定身体的健康。在学习顺利,心情喜悦的时候要适当提醒自己,压抑自己的心情。而在学习遇到困难的时候,要鼓励自己,适当放松。
4、在作业少,压力小的时候要有紧迫感,要比平时更加努力。在考前和任务量特别大的时候,反而要进行一些消遣和娱乐的活动(看电视,玩电脑,看动漫除外),有利于身心健康。
5、少吃零食,冰激凌,火锅这些极冷极热的食品。
6、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。
7、不随便吃野菜野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。
8、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。
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