月经不调怎么办?
方法/步骤
1调整自己的心态,如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么就必须调整好心态。如果已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
2尽量使你的生活有规律,熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。
3多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4要做到月经来潮的前一周的饮食宜清淡,多吃些易消化,富营养的食物。还有绿叶蔬菜,水果不能少,多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。妇科专家胡主任提醒女性朋友开胃、易消化的食物包括枣、面条、薏米粥等。
注意事项
人的心情和压力都会影响月经的正常,所以尽量不要让自己过的太压抑了。对于月经不调的人群来说,可以多参加集体交际活动,改变环境,保持积极健康的心态来调理人体激素平衡,改善内外环境。
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