入睡困难怎么办
睡眠在一定程度上影响着我们的健康,但是有的时候会出现入睡困难的情况,也就是我们经常所说的失眠。那么入睡困难怎么办呢?下面就给大家来介绍一下治疗的方法。
方法/步骤
1方法一:【摩擦涌泉穴治失眠】当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
2方法二:【通过睡姿和睡眠习惯的调整】心脏疾患的朋友,采取右侧卧,避免造成心脏受压而增加发病机率。睡眠时间一定要调整好,每晚最少保证七到八个小时的时间,而且要养好一个好的睡眠习惯,不一定必须睡的特早,但是一定要养成自己的生物钟时间,坚持一段时间就会有效。
3方法三:【通过饮食习惯和喜好的调整】睡前不要喝咖啡,浓茶这些提神的饮料,但是可以选择喝一些牛奶或淡淡的绿茶。平时多食用红枣、薏米、补气血的东西做的粥或者糖水,有助于我们睡眠。
注意事项
出现入睡困难的情况,可以试试按摩穴位,或者调整睡姿和睡眠习惯,还可以通过饮食和喜好来调整。方法是有很多,在失眠的时候可以经常用一下,对入睡是很有帮助的。
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