孕妇的钙含量是什么 哪些食物是钙的最好来源
1、孕妇应该增加钙的摄入量,补钙贯穿在整个孕期,看怀孕的期间锁定,一般建议在孕中期每日摄入钙1000毫克,到孕晚期增加至1500mg,孕中期每天要喝500毫升的牛奶如果不习惯喝牛奶,可以补充500mg左右的钙,饮食上可以吃一些虾皮,黄豆等含钙丰富的食物,还要晒太阳,促进钙的吸收。
2、钙的最好食物来源有:牛奶及奶制品是含钙最丰富的食 物,而且所含的钙容易被人体吸收,每半斤鲜奶可提供约300mg的钙;虾皮、虾 米、海带、紫菜等海产品,以及黑木耳、黄 豆及其制品、芝麻酱含钙量也较高;小白菜、油菜、空心菜等绿叶菜也是钙的主 要来源。但一些蔬菜如菠菜、苋菜等因为含草酸多,在肠道内会与钙结合成不溶解的钙盐,使钙不容易吸收,最好不要多吃。
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