晚上运动了会睡不着 晚上运动后睡不着觉怎么回事
1、很多人都会有这样的现象出现,当晚上运动完以后会出现睡不着觉。这种情况的发生,主要是与中枢神经系统过度的兴奋有关系,因为人在运动的时候,会导致患者的运动神经处于兴奋的状态,引起患者大脑皮层兴奋性增高,导致支配睡眠的神经不能正常的作出反应,所以患者会表现为失眠。
2、在晚上的时候尽量的不要运动,因为运动会影响到睡眠,患者可以在白天的时候多参加一些运动,让身体略微处于疲劳的感觉,有助于晚上的睡眠。患者应当降低运动的强度,避免对躯体的运动神经还有中枢神经系统造成过度的兴奋。患者在运动以后也要注意放松自己,使自己的骨骼肌以及韧带处于放松的状态,能为睡眠提供一个好的条件。
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