常吃牛奶麦片有什么好处和坏处 常吃牛奶麦片有哪些好处和坏处
1、好处:
(1)降低胆固醇,预防心血疾病。燕麦片含糖量低,能降低人体中的胆固醇含量,减少心脏病发作的几率,并且能有效预防心血疾病。
(2)降低血糖,预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间,从而抑制血糖的上升,既可以预防糖尿病,又能降糖减肥。
(3)润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌,维持肠道菌群的平衡,从而保证肠道的正常运行。
2、坏处
(1)易消化不良。燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维,不容易消化,累积在胃里会影响身体吸收营养物质,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
(2)会出现胀气情况。燕麦中富含的膳食纤维不易被消化,只能遗留在肠胃中,无法排出体外,就容易导致胀气。
(3)吃含有较多添加剂的燕麦会上火。吃纯燕麦不会上火,吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。
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