年底焦虑性失眠如期而至 教你四招抗焦虑
1、根据实际情况制定计划
2、调整心态适度减压
3、补充自然因子
方法/步骤
1对策一:根据实际情况制定计划 对于白领而言,首先应学会按照自身实际情况,制定适合自己的目标。“人们在制定计划时,总是习惯性地将目标的设定高于实际情况,认为目标越高,越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性,或无法达标后的后果。”
2对策二:调整心态适度减压 “第二,学会调整心态,适度减压。人在职场,身不由己,压力自是不可避免。同做一份工作,为何别人不会焦虑不安,你却终日惶恐呢?重点不在于压力的大小,而在于你是否懂得如何减压。”
3对策三:补充自然因子 因为空气中的自然因子——负氧离子,可促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,当人失望、忧郁和痛苦时,大脑就会缺少这种5—羟色胺。生态级的负氧离子,就可促进这一氨基酸的产生,从而减少焦虑情绪,改善睡眠,增加愉悦感,使人心情愉快。
4对策四:吃些快乐水果香蕉心情更愉快 除了在生活中学会调整外,饮食方面也可做适当的调整。当个体出现焦虑时,可以多吃三种快乐水果——香蕉、樱桃和葡萄柚,尤其是香蕉。香蕉最符合人体的营养标准,又能为人们脸上增添光泽。
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