冬季养生七款食谱做法 冬季养生食谱怎么做
1、山药玉米汤
⑴材料:山药200g、甜玉米1根、花生仁30g。
⑵做法:山药去皮洗净切块,玉米洗净切段,花生洗净。玉米和花生一起入锅,加适量清水烧开,再放入山药,小火慢熬半小时左右即可。
2、莲藕炖排骨
⑴材料:莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片。
⑵做法:莲藕去皮洗净,香菇泡发洗净;排骨切小段洗净,过沸水除掉血水,与姜片一起入煲,加适量清水烧开,放入香菇和莲藕,转小火,继续煲1个多小时,少许食盐调味即可。
3、红枣牛肉汤
⑴材料:红枣5枚、牛肉200g、胡萝卜1根、姜片2片。
⑵做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净,胡萝卜洗净切块;牛肉与生姜入煲,加适量清水烧开,再放入红枣和胡萝卜,转小火等到牛肉软烂之后,少许食盐调味即可。
4、乌鸡炖板栗
⑴材料:鲜板栗10枚,乌鸡肉200g,生姜2片。
⑵做法:鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛,去除内脏,洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中,加清水没过鸡与栗,放生姜入水中,加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。
5、羊肉炖萝卜
⑴材料:羊肉200g、白萝卜1根、枸杞子10g、生姜1片。
⑵做法:将白萝卜洗净切块;羊肉洗净切块,过沸水焯五分钟左右,去除浮沫,捞起沥干;羊肉和生姜一起入煲,炖煮到大约六分熟放入白萝卜,等到全熟后加入枸杞子,少许食盐调味即可。
6、芡实炖老鸭
⑴材料:取芡实100克,鸭肉250g,姜2片。
⑵做法:芡实洗净,鸭肉洗净切块,过沸水除掉血水;所有材料一起入锅,加适量清水烧开,再转小火炖至熟烂,少许食盐调味即可。
7、豆腐鲫鱼汤
⑴材料:鲫鱼2条、豆腐1块、生姜2片。
⑵做法:豆腐洗净切块。鲫鱼洗干净,起油锅煎至两面微黄,加适量清水烧开,再放入豆腐,转小火继续慢炖15分钟左右,少许食盐调味即可。
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