哺乳期怎么吃 哺乳期吃什么
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1、哺乳期应该多吃有营养的食物,尤其要补充钙、铁、维生素,能够预防产后缺钙或者贫血,也有利于促进子宫的恢复。可以选择蔬菜、猪肝、鱼虾、蛋类、牛奶等食物,也需要多食用汤类食物,比如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤,这些汤里面富含蛋白质、脂肪,对于促进乳汁的分泌,提升乳汁营养有着良好的作用。
2、哺乳期的女性身体比较虚弱,在煲汤时可以适当加一些调理气血的食材,例如枸杞、红枣、人参等。
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