产妇坐月子巧用食物补充营养
方法/步骤
1鸡蛋。鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。可有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。注意:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
2牛奶。牛奶不仅是成人所需要的营养之外,对于产妇来说也是尤其重要的,一杯脱脂的牛奶不但减少了脂肪的摄入,还能帮助降低高血压、乳癌、结肠癌等机率。其中丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸对坐月子的产妇也是很重要的。
3香蕉。除了通便和清除肠道内一些废物质之外,一些适当的热量对于产妇来说也是很重要的。其中丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能帮助刚刚生产完的产妇们提高振奋精神的能量,很适合当点心,混合在果汁也是可以有的!
注意事项
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