上班族们平时吃些什么好 有什么建议
1、牛奶,大家都知道喝牛奶可以补充身体的营养,每天上班的时候准备一杯牛奶,可以在牛奶中放一颗薄荷糖,有助于血液循环。当疲倦的时候,喝一杯,顿时精神振奋,精力集中。
2、还可以在办公室准备一包燕麦片,因为燕麦片中含有丰富的纤维,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
3、对于上班族的女生来说,每个月都会有生理期,这个时候不妨准备一些脱脂酸奶,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻。
4、平时吃的紫菜对于身体的作用也是非常大的,紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用,因为紫菜性寒凉,所以对于胃寒怕凉的人应该少吃。
5、可以在办公室准备一瓶醋,当精神不好的时候,加入水稀释一下,喝一杯,帮你提神醒脑。
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