夏季养生的秘诀 夏季养生有哪些秘诀
1、勿贪凉
夏季虽然炎热,但是也不要过度贪凉,切记不要冷风对着身体吹,尤其是脖颈、肚脐等部位,很容易寒气入体。此外,夏天是阳气最充足的时刻,应该适当晒晒太阳,让身体补充阳气,有益于身体健康,对于很多慢性疾病还有很好的治疗效果。
2、饮食有度
夏季气温高,经常会出现闷热的情况,导致很多人食欲不振,经常不想吃饭,而且爱吃冰凉的东西,殊不知,凉的东西进入身体后,会严重刺激血管,导致血管收缩,此外,肠胃也很容易受到刺激,导致消化不良、脾胃不和,容易出现腹泻、腹痛等症状。
3、运动有度运动是养生中必不可少的一个环节,既能活络血脉,还能促进血液循环。夏季运动,建议多考虑全身运动,不宜太过激烈,适度即可,毕竟气温这么高,如果过度的话,容易造成体内水分流失过多,严重缺水,而且容易中暑,对身体健康存在一定的风险。此外,中老年人运动最好选择早晨或傍晚,以免适应不了外界的温度,引发高血压等疾病。
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