孕妇须知的生活常识 孕妇须知的常识有哪些
1、注意饮食
孕期的饮食很重要,好的身体和健康的宝宝都是孕期一口一口吃出来的。孕期的饮食原则就是营养均衡,不可大补特补,其中多补充蛋白质、铁质、钙质和维生素,蔬菜水果少不了,保证新鲜和健康。孕期胃口可能会反常,特别是孕前期,这个时候的饮食原则是少食多餐,不可暴饮暴食。
2、产检
从在医院确认怀孕开始,定期的产检不能少。产检的目的是及时监测孕妇和胎儿的情况,发现问题及时解决,定期产检可以有效的预防孕妇营养不良的产生、胎儿畸形和早产等等。
3、不可乱吃药
孕期如果头疼脑热或者发烧等情况都很正常,因为孕期孕妈身体的免疫力和抵抗力下降了,这时需要格外注意身体的健康问题,不舒服就先去看医生,绝对不能自己乱用药,不是每种药都适合孕妇使用。
4、补充叶酸
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,在神经管畸形高发区有85%预防率,在神经管畸形低发区有41%的预防率。现如今,全世界的妈妈在怀孕以后都会补充叶酸,叶酸可以很有效的预防胎儿畸形,减少畸形率。
5、保持心情愉快
孕妇在孕期易情绪起伏,一旦情绪起伏太大,易导致情绪低沉。开始的情绪是激动和忧虑,之后就是担心和恐惧,情绪低沉对胎儿不利。如果胎儿躁动不安,产生强烈的活动,那么,这种反应都是妈妈的情绪所导致的,因此,孕期孕妈尽量让自己保持心情平静。
6、避免性生活
孕前期属于胚胎发育时期,是整个孕期最不稳定,最需要注意的时期,医生和专家都是建议孕前期和孕晚期不适合性生活,这时候,安静和舒适的生活空间和家人的关怀和照顾才是准妈妈需要的。
7、戒烟戒酒,作息规律
烟酒戒酒在备孕时就应该都戒的。夫妻双方准备要孩子时就要戒烟酒酒,备孕时间最起码三个月至半年。孕后更是不应该抽烟,二手烟也不行,这个要求准爸爸和家人不要在孕妇的生活区抽烟,酒可以适量的喝一点,嗜酒就不行。而且作息要有规律,保证睡眠质量。
8、护肤
怀孕初期皮肤的组织结构和营养结构会发生很大变化,孕后皮肤变得极其敏感脆弱,这时孕妈需要好好的保湿和防晒,并且尽量少化妆,建议使用孕妇专用的孕妇护肤品。因为女性都是爱美的,很多孕妈可能没注意到孕后皮肤变化,如果没及时护理,到时候则晚矣。
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