怀孕前三个月注意事项 要怎样度过怀孕前三个月?
1、不能太过劳累,要多休息
2、不要有剧烈的运动
3、前三个月每天补充一片叶酸
4、多吃一些新鲜的蔬菜和水果
5、每天坚持走一走
6、多补充一些蛋白质
方法/步骤
1不能太过劳累,要多休息。怀孕前三个月,孕妇很容易感觉到疲劳,想睡觉,这个时候就不要勉强工作了,想睡觉的时候就让自己休息一下。
2不要有剧烈的运动,也不要拿重物。如果自己怀孕了,最好可以告诉一起工作的同事,这样有拿重东西的时候,他们就不会叫你了。
3前三个月每天补充一片叶酸。备孕前三个月和确定怀孕后的前三个月,都需要每天补充一片叶酸的哦。
4多吃一些新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C和其他怀孕所需要的元素,比如橘子、猕猴桃、草莓、圣女果、葡萄等等,都是很不错的水果,少吃那些会引起腹泻的水果,比如西瓜、木瓜等,也不要吃冰冻的食物哦。
5每天坚持走一走。即使怀孕了,也要坚持做运动,不要有剧烈的运动,也不要快跑,慢慢散步是最适合孕妇的。
6多补充一些蛋白质。怀孕后,每天要补充蛋白,蛋白质可以从鸡蛋、牛奶、麦片、面包、肉类、骨头、鱼类这些食物总获取的哦。
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