爱孩子 从培养“吃动平衡”开始
方法/步骤
1中小学生处于生长发育的关键时期,良好的营养状况是其智力、身体素质、乃至心理发育的基础和保障。相关调查显示:北京市中国小生膳食结构不合理——谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足,而油脂、盐等摄入量过多。钙、维生素A、维生素D等微量营养素缺乏普遍存在。同时,根据一项对北京市3万余名中学生的调查数据显示,能够天天参加体育锻炼的仅占17.6。而每天看电视、上网、玩游戏超过4小时的分别为15.7%、12%和10.5%。
2运动不足加上膳食不均衡,这些综合因素一起发挥作用,相关健康问题也就凸现出来。北京市中国小男、女生2011-2012年肥胖率分别达26.2%和15.2%;与生活方式相关的慢性病,如:糖尿病、血脂异常和代谢综合征等,呈上升趋势;如不加强干预,中国小生将会成为慢性病发生的潜在人群。
3孩子生活方式的形成,第一影响因素应该是家庭。显而易见,孩子的生活方式首先受家庭影响,如父母热爱运动,孩子喜欢运动的几率会大大增加;家庭的膳食习惯更是对孩子的影响深远,如果家里的饭菜多盐重油,孩子从小习惯了这样的饮食,可能终身都会“口重”。可以说,孩子的生活方式,其实是家庭生活方式的“影子”。因此,如果有喜欢运动的家庭氛围,均衡的家庭膳食习惯,会使我们的孩子受益终生。同时,相关数据还显示,孩子的身体活动与饮食习惯的好坏具有相关性。
4可惜还有很多家长没有意识到这个问题。在此呼吁大家,若真爱自己的孩子,首先要让他健康成长,要从营造健康的家庭生活方式,帮助孩子养成“吃动平衡”的好习惯开始。
注意事项
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