顺利度过更年期的小妙招 怎么能顺利度过更年期呢
1、要注意做好心态自我调节,保证睡眠时间以缓和潮热带来的不适。很多女性朋友明显感觉到的一点就是,一般不太会发火的小事在更年期到来时候,会引导起莫明烦恼和大发脾气,常常会引起家人和朋友、同事的不明就里。所以,女性朋友要注意做好心态自我调节,同时保证睡眠时间,尽量减轻潮热带来的不适。
2、合理分配一日三餐,努力做到健康饮食改善皮下脂肪厚度。女性朋友进入更年期后,脂肪的分布出现逐渐改变的现象,表现为皮下脂肪不断增厚,看起来每年会变得肥胖起来。这就需要合适分配一日三餐,努力做到健康饮食,以安排优质蛋白类食物为主,尽量减少脂肪类食物的摄入,晚餐最好清淡不油腻易消化。
3、坚持加强身体锻炼做到持之以恒,不要中途间断。如果一直参加身体锻炼,那是很好的应对更年期方法之一。如果以前没有参加健身,那就从更年期开始也可以,要做到持之以恒,不要中途间断不参加。因为健身以后,可以不同程度的加强肌肉力量。锻炼身体一段时间后,有效加强了肌肉力量。这样能有效预防骨质疏松等更年期疾病的发生。
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