减肥为什么不能吃米饭 减肥可以吃的食物有哪些
1、减肥期间可以吃米饭,但是要少吃,因为大米饭的热量非常高,米饭还有丰富的碳水化合物,在减肥期间也不能完全不吃米饭,碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质。
2、减肥可以吃的食物:
(1)燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。
(2)椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
(3)芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
(4)茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。
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