一天做多少个仰卧起坐能减肚子 每天做多少个仰卧起坐能减肚子
1、仰卧起坐做多少个才有效果:一般情况下一天要做150个,才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。要坚持下去,时间一般为三个月。
2、做仰卧起坐是不是越多越好:实际上并不是做的越多效果就越好,同时也要看在做动作时候的姿势,呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的,通常做仰卧起坐如果条件允许的话,可以做多些,一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。但是想要减肚子每天仰卧起坐数量就不能太少,否则是达不到锻炼瘦身的目的的。注意在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护,切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。
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