免疫力下降怎么办 吃什么好
1、吃一些牛初乳
2、多吃一些含有锌元素的食物
3、多吃菌类食物
4、多补充一些维生素
5、摄入充足的胶原蛋白
方法/步骤
1吃一些牛初乳:可以达到提高免疫能力作用,还可以让凝血功能维持在比较稳定的状态,营养非常丰富。
2多吃一些含有锌元素的食物:像豆类,粗粮,瘦肉,海产品等,锌元素是身体必不可少的微量元素,可以发挥的功效作用非常强大,可以调节免疫系统功能。
3多吃菌类食物:像银耳,炒菇,猴头菇,蘑菇,黑木耳,灵芝等就应该要适当的多吃一些,可以让免疫能力提高,还可以让新陈代谢速度变得更快,延缓细胞衰老。
4多补充一些维生素:身体缺少维生素,抵抗能力就会变弱,只有摄入充足的维生素c才可以让身体对外界环境的抵抗能力提高,像柿子椒,绿花菜,柚子,鲜枣等就很好。
5摄入充足的胶原蛋白:胶原蛋白里面含有人体所需要的氨基酸,细菌侵入身体以后,胶原蛋白和免疫球蛋白相互结合,免疫能力就能提高。
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