缓解失眠的几个小方法 如何缓解失眠
1、调整生物钟。我们都知道有一个,正常规律的生物钟,对于我们的睡眠来说是很有帮助的。所以对于失眠的朋友,每天尽量在固定的时间睡觉,尽量避免不规律的生活习惯,这时即使不困,也应该有上床睡觉的行为,久而久之形成习惯,失眠也就离你远去了。尤其是对于那些大半夜还在拿着手机追剧,刷朋友圈的朋友。
2、睡前泡泡脚。我们都知道,人体的足底分布着很多的穴位,如果能对此进行一个良好的按摩,对于身体的各个部位来说,都有很好的辅助作用。而对于失眠的朋友,在晚上睡觉之前,不妨用热水泡一泡脚,这样可以有效的促进身体的血液循环,对于缓解失眠有很好的辅助作用。必须要把脚放在38-43度的热水中浸泡至少15分钟才可以。
3、良好的休息环境。我们都知道有一个良好舒适的生活起居环境,不但有利于我们的身心健康,而且对于我们的睡眠质量也很有效果。所以说现在就把自己的窝给收拾一下吧,尽量让她舒服一些,睡觉之前关好窗户,隔绝外界的噪音,为自己提供一个舒适良好的睡眠休息环境。
4、吃醋催眠。这里说的吃醋就只是单纯的吃醋。我们知道现在社会生活和工作的双重压力,有些人因为工作的性质,难免会出差,舟车劳顿,这就很容易影响睡眠质量,如果这时候用一汤勺食醋兑入到温水中服用,这是慢慢的让自己的心情平复下来,闭目养神,相信用不了多长时间,你就会进入睡眠状态。
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