孕妇晚上失眠怎么办
孕妇是我们生活中最高尚的人群,不仅仅担负着孕育后代的使命,还将宝宝保护的很好,和大家分享一下解决孕妇晚上失眠的办法。
方法/步骤
1方法一:合理控制饮食:孕妇的食欲会比一般人的都要好,所以有些孕妇因为进食过多,使肠胃功能受到影响,不能及时消化,导致失眠。所以孕妇不要吃得太多了,七八成饱是最好的选择,最好在睡眠3个小时内吃晚饭。
2方法二:吃梨等水果:如果孕妇一直疲倦却无法安睡,不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂,对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。很有利于孕妇的睡眠的。
3方法三:舒服的睡姿:孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿,这有助于全身放松,舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
注意事项
孕妇晚上失眠的话,一定要在睡前喝杯热牛奶,不要看手机上的视频了也不要看书,要尽可能的提前躺在床上,慢慢的提醒自己入睡,并且不要太焦虑,也不要胡思乱想。
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