失眠多梦是什么原因
我最近老是不能睡觉,还经常做梦,真的是种煎熬,每次一到晚上睡觉的时候就觉得特别的可怕,究竟失眠多梦是什么原因引起的一起来了解下。
方法/步骤
1原因之一,环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
2原因之二,生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3原因之三,心理因素:由于平时的工作和生活带来的压力,让自己出现了焦急和抑郁的情况,这样长时间下去就会出现失眠多梦的情况。
注意事项
出现失眠多梦的情况时尽量放松自己,不要给自己过大的压力,白天尽量不要睡觉,这样晚上的睡眠也会变好。在平时要多注意饮食方面的问题,晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。在睡觉之前不要玩手机和看电视,可以让自己少一些遐想。
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