焦虑症自我调整的6种方法 焦虑症自我调整的方法都有什么
1、放松方法。建议在烦躁不安不适的时候深呼吸,能够缓解紧张的现象;
2、适应方法。要学会接受和适应自己的问题,要把某个害怕的情形分解成几个小目标,然后循序渐进完成,帮助克服焦虑。
3、注意好好休息。保证充足的睡眠时间,让身心得到放松。
4、学会倾诉。倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法,找知己、朋友、父母等进行倾诉,吐露不快达到放松。
5、保持积极乐观的生活态度。缺乏自信的人要进行自我暗示相信自己,提高自己的自信心,保持乐观。
6、转移注意力。如到户外走动,听听音乐,坚持参加体育锻炼和感兴趣的文娱活动等。
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