怎样做缩阴运动
阴道对于女性来说是很重要的地方,紧致的阴道也会为性生活带来更多的刺激,但是有一些人的阴道比较松弛,下面跟大家分享一下怎样做缩阴运动。
方法/步骤
1第一,卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
2第二,立式锻炼:使用秀丝蔓缩阴。站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
3第三,中断排尿的练习法,在上厕所的时候,忍住只排一半的尿液,过个几秒钟之后,再将剩下的尿液排出,这样也是可以起到缩阴的作用的。
注意事项
多注意卫生问题,在进行运动的时候,不要运动过猛,可以选择手术,手术之后一定要多休息。
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