学会治疗便秘保护肠胃健康
方法/步骤
1水 每天保证自己喝8—10杯温开水,或者是让自己喝点决明子茶、绿茶,每天睡前和晨起后各饮一杯白开水对预防便秘也有帮助。这样可以很好的洗涤胃肠,软化粪便。
2粗 解决便秘困扰,可以常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。把这些食物搭配食用,可以更好的刺激肠道的蠕动。
3软 中年人免疫力差,胃肠道的功能相对也会降低,最好多吃熟软的食物,这样对脾胃的消化吸收也很有帮助。
4排 早晨最好要排便,不要拖延排便的时间。
5揉 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。这样可以加快腹腔血液循环,助消化、通肠胃,让大便更加的顺畅。
6动 想要更好的解决便秘,还要适度的运动,每天早晚可以适当的进行慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。
注意事项
如果你也有便秘的困扰,就赶紧来试一试这些保健秘方吧。便秘会影响你的肠道健康,甚至会导致肠道疾病发生。所以说,如果你也有便秘的困扰,还是应该及时调理和治疗。
-
甲苯的危害性是什么
甲苯是一种常见的有机溶剂,在工业生产和日常生活中被广泛使用。然而,长期暴露于甲苯可能会对健康产生一定的危害。首先,甲苯具有较高的揮發性,可能会引起眼睛、鼻腔和喉咙的刺激作用,导致眼睛疼痛、眼睛数分钟内出现眼屎等不适症状。同时,长期暴露于甲苯还可能导致眼...
-
七八月什么行业最旺
七八月通常是暑期和暑假的季节,在这个时期,以下行业可能会表现得比较旺盛:1.旅游业:暑期是人们休假和旅行的黄金时间,各种旅游景点、度假村和主题公园可能会迎来大量游客。2.餐饮业:暑期期间,人们外出用餐的频率相对较高,尤其是海滨城市和旅游景区附近的餐饮业可能会更...
-
庭院种什么果树最旺财
在庭院种植果树可以增添生活情趣,而且一些果树也被认为能够带来好运和财富。在选择种植果树时,可以考虑以下几种:1.**柑橘类果树**:柑橘类果树如橙子、柠檬、柚子等被认为是旺财的象征,因为它们在很多文化中都象征着财富和好运。2.**柿子树**:柿子在一些文化中也被视...
-
田三七怎么种植
田三七是一种常见的中药材,种植方法如下:1.地点选择:选择适宜的种植地点,一般要求土壤肥沃、排水良好,并且阳光充足。2.土壤处理:在选定的地点上进行土壤处理,包括翻耕、除草、施肥等。田三七对土壤要求较高,一般需要疏松、肥沃的土壤。3.种植:选择种子或苗木进行种植。...